Долгий или нерегулярный дневной сон может увеличить риск преждевременной смерти

Результаты исследования были опубликованы в авторитетном журнале SLEEP.

Подробности исследования:

В исследовании приняли участие более 86 тысяч добровольцев среднего возраста 63 года. На протяжении 7 дней участники носили специальные браслеты для актиграфии, фиксирующие сон и движения. Основное внимание уделялось дневному сну в промежутке с 9:00 до 19:00.

В течение 11 лет наблюдений умерло 5189 человек — это 6% от общего числа участников.

Было установлено:

• Средняя продолжительность дневного сна — 24 минуты;
• У людей, чей сон был более продолжительным или нерегулярным, риск смерти был выше.

Нерегулярность означала, что человек засыпал в разное время и спал разное количество минут каждый день.

Почему это важно?

Хотя сон является важной частью здоровья, исследование показало:

Чрезмерный или нестабильный дневной сон может быть тревожным сигналом о возможных проблемах со здоровьем.

Это может быть связано с такими заболеваниями, как:

• Депрессия,
• Болезнь Паркинсона,
• Анемия из-за дефицита железа и др.

Один из авторов исследования, Чэньлу Гао, отметил, что данные противоречат устоявшимся представлениям о пользе дневного сна и требуют дополнительных исследований.

Дневной сон должен быть умеренным и регулярным

Если вы часто хотите спать днём или спите слишком долго, не стоит игнорировать это.

Это может быть симптом, а не просто усталость.Если вас часто клонит в сон днём, нарушен режим сна или вы чувствуете постоянную усталость — обратитесь к врачу. Это может быть сигналом более серьёзной проблемы.

Сон — ключ к здоровью. Но как и любой ключ, если использовать его неправильно, он может не открыть дверь, а закрыть её.