Пропуск завтрака или поздний ужин ведут к заболеванию костей — учёные предупреждают

Что такое остеопороз?

Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют прочность и становятся хрупкими, из-за чего могут ломаться даже при незначительном воздействии.

Обычно он встречается у пожилых людей, однако в наши дни заболевание всё чаще обнаруживается и у молодых.

Факторы, способствующие развитию остеопороза, включают:

• курение,
• злоупотребление алкоголем,
• малоподвижный образ жизни,
• неправильное питание.

До недавнего времени влияние режима питания на развитие остеопороза было изучено недостаточно.

Почему важны завтрак и ужин?

Японские исследователи проанализировали медицинские данные более 927 тысяч взрослых из базы страховых случаев. В результате выяснилось:

• Люди, которые пропускают завтрак,
• те, кто ужинает поздно вечером,
• а также те, кто недостаточно спит, курит и ведёт малоподвижный образ жизни,

чаще страдают от остеопороза и переломов костей.

Особенно часто фиксировались переломы в бедре, плече, предплечье и позвоночнике.

Руководитель исследования, доктор медицинских наук Хироки Накадзима из Университета медицины Нара отметил:

«Мы хотели изучить, как пищевые привычки влияют на риск остеопоротических переломов. В результате мы обнаружили, что отказ от завтрака и поздние ужины связаны с повышенным риском развития остеопороза.

Также мы увидели, что эти привычки часто сопровождаются другими факторами риска: нехваткой сна, курением и низкой физической активностью».

Как предотвратить остеопороз?

По мнению учёных, чтобы снизить риск развития остеопороза, необходимо:

• не пропускать завтрак,
• ужинать рано,
• соблюдать режим сна,
• заниматься физической активностью (например, прогулки или зарядка),
• избегать вредных привычек: курения и употребления алкоголя.