Правила защиты от солнечных лучей

Летом, в связи с природными особенностями, температура воздуха повышается, и солнечные лучи становятся особенно интенсивными. Поэтому пожилым людям, страдающим от хронических заболеваний, следует уделять особое внимание своему здоровью, а маленьким детям не рекомендуется выходить на улицу в часы, когда солнце особенно активно.

Солнечные лучи способствуют образованию жизненно важного витамина D в организме и активизируют водно-солевой обмен. Потение помогает выводить излишки жидкости. Чтобы этот процесс протекал нормально, в течение дня необходимо пить 1,5–2,5 литра чистой питьевой воды небольшими порциями, не перегружая организм сразу.

Настои из лечебных трав в летнее время утоляют жажду, укрепляют силы и предотвращают различные заболевания. Пожилым людям и детям рекомендуется выходить на улицу рано утром — с 6:00 до 9:00, а также вечером — с 18:00 до 21:00, одевшись по сезону и взяв с собой достаточное количество воды. Обязательно следует носить светлые головные уборы или повязку на голову.

Нельзя купаться в море в часы пик солнечной активности и после 21:00. Длительное прямое воздействие солнечных лучей может привести к свертыванию крови в сосудах, что чревато нарушениями работы почек, сердца и мозгового кровообращения.

Симптомы перегрева или солнечного удара включают: покраснение кожи, слабость, одышку, головную боль, головокружение, снижение пульса, тошноту, боль в животе, расстройство сознания, обмороки и в тяжелых случаях судороги. У детей может начаться носовое кровотечение.

При возникновении подобных симптомов необходимо немедленно обратиться в службу скорой помощи.