Долгий или нерегулярный дневной сон может увеличить риск преждевременной смерти
Дневной сон часто воспринимается как полезный способ отдыха и восстановления сил. Однако недавнее научное исследование ставит это под сомнение. Учёные из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что продолжительный или крайне нестабильный дневной сон может быть связан с повышенным риском ранней смерти.
Результаты исследования были опубликованы в авторитетном журнале SLEEP.
Подробности исследования:
В исследовании приняли участие более 86 тысяч добровольцев среднего возраста 63 года. На протяжении 7 дней участники носили специальные браслеты для актиграфии, фиксирующие сон и движения. Основное внимание уделялось дневному сну в промежутке с 9:00 до 19:00.
В течение 11 лет наблюдений умерло 5189 человек — это 6% от общего числа участников.
Было установлено:
-
Средняя продолжительность дневного сна — 24 минуты;
-
У людей, чей сон был более продолжительным или нерегулярным, риск смерти был выше.
Нерегулярность означала, что человек засыпал в разное время и спал разное количество минут каждый день.
Почему это важно?
Хотя сон является важной частью здоровья, исследование показало:
Чрезмерный или нестабильный дневной сон может быть тревожным сигналом о возможных проблемах со здоровьем.
Это может быть связано с такими заболеваниями, как:
-
Депрессия,
-
Болезнь Паркинсона,
-
Анемия из-за дефицита железа и др.
Один из авторов исследования, Чэньлу Гао, отметил, что данные противоречат устоявшимся представлениям о пользе дневного сна и требуют дополнительных исследований.
Дневной сон должен быть умеренным и регулярным
Если вы часто хотите спать днём или спите слишком долго, не стоит игнорировать это.
Это может быть симптом, а не просто усталость.Если вас часто клонит в сон днём, нарушен режим сна или вы чувствуете постоянную усталость — обратитесь к врачу. Это может быть сигналом более серьёзной проблемы.
Сон — ключ к здоровью. Но как и любой ключ, если использовать его неправильно, он может не открыть дверь, а закрыть её.
