Damar hastalıklarından korunmak için temel alışkanlıklar açıklandı BMC: Dört alışkanlık, ateroskleroz gelişme riskini önemli ölçüde azaltıyor
Düzenli fiziksel aktivite, sigarayı bırakmak, alkolü ölçülü tüketmek ve dengeli beslenmek; baş ve boyun bölgesini besleyen şah damarlarında plak oluşumu riskini önemli ölçüde azaltıyor. Bu sonuca Çin'deki Fuwai Hastanesi’nden araştırmacılar ulaştı. Çalışmanın sonuçları BMC Public Health dergisinde yayımlandı.
Araştırma, kalp-damar hastalıkları riski yüksek olan 43 binden fazla yetişkinin verilerini inceledi. Damarlarında halihazırda plak bulunan kişiler çalışmaya dahil edilmedi. Katılımcılar yaklaşık iki yıl boyunca tıbbi gözetim altında tutuldu ve şah damarlarına (karotis arterlerine) düzenli olarak ultrason muayenesi yapıldı.
Araştırmacılar şu dört davranışsal faktörün etkisini değerlendirdi:
-
sigara içmemek,
-
sağlıklı beslenmek,
-
fiziksel olarak aktif olmak,
-
alkolü ölçülü tüketmek.
Bu alışkanlıkların hepsinin, yeni aterosklerotik plakların oluşma riskinde belirgin bir azalma ile ilişkili olduğu görüldü. Özellikle sigara içmeyen ve dengeli beslenen bireylerde koruyucu etkinin daha güçlü olduğu saptandı.
Tüm bu dört öneriye uyan katılımcılarda damar hastalıkları riski %36 oranında daha düşük bulundu. Ayrıca, bu sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının, arterlerdeki birikintilerin ortaya çıkmasını geciktirdiği belirtildi. Araştırmacılara göre bu durum, özellikle yüksek risk grubundaki bireyler için büyük önem taşıyor.
