Sigara İçenlerde Eksik Olan Vitamin Açıklandı

Sigara içmek, vücuttaki C vitamini seviyesini olumsuz etkiler. Psikiyatrist ve narkolog olan, Dr. Isayev Kliniği'nin başkanı ve Bağımsız Narkologlar Birliği Başkanı Ruslan Isayev’in "Gazeta.Ru"ya verdiği bilgilere göre, sigara içen kişilerin kanındaki askorbik asit seviyesi, sigara içmeyenlere kıyasla belirgin şekilde daha düşüktür — hatta her iki grup benzer miktarda C vitamini alsa bile.

Bu durumun nedeni, tütün dumanının güçlü oksidatif strese neden olmasıdır. C vitamini ise vücudun en önemli antioksidanlarından biri olarak serbest radikalleri etkisiz hale getirmek için hızla tükenir. Ayrıca sigara içenlerde C vitamini metabolizması hızlanır ve vücuttan daha çabuk atılır.

Bu nedenle Dr. Isayev, sigara içen kişilerin normal bireylerden daha fazla C vitamini alması gerektiğini öneriyor. Özellikle, sigara içen erkek ve kadınlar için günlük C vitamini ihtiyacı, genel tavsiyelere göre yaklaşık 35 mg daha fazladır.

Ancak doktor şunu vurguluyor:

“Sigara nedeniyle oluşan C vitamini eksikliği yalnızca gıdalar veya takviyelerle tamamen giderilemez. C vitamini gerçekten bağışıklık sistemi, damar ve cilt sağlığı ile antioksidan savunma için gereklidir. Ancak yeterli alındığında bile, tütün dumanının solunum ve kalp-damar sistemine verdiği zarar devam eder. Yani, ek C vitamini sigaranın zararını 'nötralize' etmez — sadece vücuttaki hızlı tükenmeyi telafi eder.”