Uzun veya Düzensiz Gündüz Uykusu Erken Ölüm Riskini Artırıyor
Birçok kişi gündüz uykusunu dinlenme ve enerjiyi geri kazanmanın faydalı bir yolu olarak görür. Ancak son bilimsel araştırmalar bu düşünceyi sorgulatıyor. Harvard Tıp Fakültesi’nden araştırmacılar, uzun süren veya sürekli değişkenlik gösteren gündüz uykusunun erken ölüm riskiyle bağlantılı olabileceğini tespit etti.
Araştırmanın sonuçları saygın SLEEP dergisinde yayımlandı.
Araştırmanın Detayları:
Araştırmaya yaş ortalaması 63 olan 86 binden fazla gönüllü katıldı. Katılımcılar 7 gün boyunca özel bileklikler taktı; bu cihazlar uyku ve hareket verilerini kaydetti. Araştırma, sabah 09.00 ile akşam 19.00 arasındaki gündüz uykularına odaklandı.
11 yıl süren takip süresince katılımcıların %6’sı (5189 kişi) hayatını kaybetti.
Temel Bulgular:
-
Gündüz uykusunun ortalama süresi: 24 dakika
-
Daha uzun süren veya sürekli değişkenlik gösteren gündüz uykusuna sahip bireylerde erken ölüm riski daha yüksek bulundu.
“Düzensiz uyku” terimi, her gün farklı saatlerde ve farklı sürelerde uyuma alışkanlığını ifade etmektedir.
Bu Neden Önemli?
Uyku her ne kadar sağlığın önemli bir parçası olsa da, bu araştırma gösteriyor ki:
Aşırı veya düzensiz gündüz uykusu, sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.
Bu tür sorunlara şunlar dâhil olabilir:
-
Depresyon,
-
Parkinson hastalığı,
-
Demir eksikliğine bağlı anemi ve diğer hastalıklar.
Araştırmacılardan biri olan Chenlu Gao, elde edilen bulguların gündüz uykusunun faydaları hakkındaki geleneksel anlayışlara ters düştüğünü ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu vurguladı.
Gündüz Uykusu Ölçülü ve Düzenli Olmalı
Eğer sık sık gündüz uyumak istiyorsanız ya da uzun süre uyuma alışkanlığınız varsa, bu durumu ciddiye alın.
Bu sadece yorgunluk olmayabilir, başka sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Gündüz yorgunluğu, uyku düzeninde bozulmalar ya da sürekli halsizlik gibi belirtiler, bir doktora başvurmanız için yeterli sebeplerdir.
Uyku, sağlığın anahtarıdır.
Ama her anahtar gibi, yanlış kullanılırsa kapıyı açmaz – kapatır.
