Смартфоны и здоровье: чем грозит детям избыток экранного времени
Длительное использование смартфонов, планшетов и видеоигр может серьёзно сказаться на здоровье детей и подростков. Датские исследователи пришли к выводу: избыток экранного времени в детстве напрямую связан с ухудшением обмена веществ и увеличением рисков сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Авторы исследования, опубликованного в Journal of the American Heart Association, подчеркнули, что основные причины болезней сердца, таких как ожирение, повышенное давление, инсулинорезистентность и низкий уровень «хорошего» холестерина, часто формируются ещё в раннем возрасте. Эти проблемы усугубляются при недостаточной физической активности, нарушениях сна и неправильном питании — факторах, сопровождающих чрезмерное время перед экраном.
В рамках работы были проанализированы данные двух групп:
-
700 матерей и их детей в возрасте до 10 лет
-
411 подростков до 18 лет
Экранное время отслеживалось для 94,1% детей в возрасте 6 лет и 90,3% — в 10 лет. Шестилетние дети проводили перед экранами в среднем 2 часа в день, десятилетние — около 3,2 часов, а подростки — более 6 часов.
Учёные также учли различия в социальных и биологических характеристиках: уровень дохода семьи, образование и возраст матери, срок беременности при родах, наличие братьев и сестёр, а также курение во время беременности. Оценки состояния здоровья детей проводились регулярно, включая измерения окружности талии, артериального давления и уровня холестерина с поправкой на возраст, пол и рост.
Используя методы машинного обучения, исследователи установили, что увеличение времени за экранами связано с:
-
сидячим образом жизни
-
поздним отходом ко сну
-
симптомами СДВГ
-
питанием по типу «западной диеты» — с высоким содержанием сахара, жиров и низким потреблением овощей и фруктов
Интересно, что в 10 лет мальчики проводили за экранами больше времени, чем девочки, тогда как в 6 лет таких различий не наблюдалось.
Основной вывод: чем больше времени ребёнок проводит за гаджетами, тем выше у него уровень кардиометаболического риска. Особенно выражена эта связь у подростков. Например, дополнительные три часа экранного времени в день могут увеличить риск сердечно-сосудистых проблем на 25–50% по сравнению со сверстниками. Качественный сон способен частично компенсировать вред, но полностью устранить его — нет.
Исследование подчёркивает необходимость ограничения экранного времени для детей, несмотря на то, что в современной реальности это сделать непросто. Интересно, что даже Стив Джобс ограничивал использование технологий своими детьми — возможно, в этом подходе действительно кроется важный элемент заботы о здоровье подрастающего поколения.
