Недостаток сна провоцирует восемь опасных заболеваний
Сон, продолжающийся менее семи часов в сутки, может серьёзно навредить здоровью. Как сообщает издание Terra со ссылкой на невролога Жанаину Азеведу Сантос Пачеко, хроническое недосыпание повышает риск развития восьми серьёзных заболеваний: гипертонии, инфаркта, инсульта, ожирения, сахарного диабета, деменции, депрессии и тревожных расстройств.
По словам специалиста, нехватка сна нарушает гормональный баланс, в частности работу гормонов стресса и обмена веществ. Это приводит к повышенному уровню воспаления, скачкам артериального давления и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, недостаток сна негативно сказывается на метаболизме и выработке инсулина, что увеличивает риск развития ожирения и диабета 2 типа.
Также хронический недосып оказывает давление на нервную систему, вызывая её постоянное перенапряжение. Это состояние способствует ухудшению памяти, снижению концентрации и развитию психических нарушений, включая депрессию и тревожность. Люди, которые систематически недосыпают, чаще страдают от сонливости в течение дня и замедленной реакции, что повышает риск ДТП и производственных травм.
Для поддержания здоровья и профилактики этих проблем врач рекомендует соблюдать гигиену сна: ложиться спать в одно и то же время, исключить использование телефонов и других гаджетов за час до сна, а также обеспечить в спальне темноту и тишину.
