Kalp sağlığına faydalı sonbahar meyvesi açıklandı

Trabzon hurması, ölçülü şekilde tüketildiğinde vücuda önemli faydalar sağlayan değerli bir diyet ürünüdür. Antioksidan ve vitamin bakımından zengin içeriği, vitamin eksikliklerini önlemek ve genel sağlığı desteklemek için mükemmel bir tercihtir, dedi “Gazeta.Ru”ya konuşan “Medicina” A.Ş. (Akademisyen Roytberg Kliniği) gastroenteroloğu Dr. Yevgeni Belousov.

Ancak doktor, bireysel farklılıkların göz önünde bulundurulması ve özellikle olgunlaşmamış hurmanın aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti. Yetişkinler için önerilen porsiyon: günde 1–2 adet (boyutuna göre değişir), tercihen dengeli bir öğünün parçası olarak — örneğin lor peyniri, ceviz ile birlikte ya da ana yemekten sonra tatlı olarak.

Trabzon hurması A, C, B grubu vitaminlerini, potasyum, magnezyum, kalsiyum içerir ve ayrıca sindirimi düzenleyen, bağırsak florasını destekleyen ve kolesterol seviyesini kontrol etmeye yardımcı olan yüksek miktarda lif içerir.

“100 gram hurmada 160–180 mg’a kadar potasyum bulunur. Bu mineral su-tuz dengesini düzenler, kalp ve kasların normal çalışmasını destekler. Ayrıca magnezyum, kalsiyum, demir, manganez de az miktarda ama kolay emilebilen şekilde hurmada yer alır. Dahası, hurma antioksidan açısından zengindir: tanenler, kateşinler, antosiyaninler — özellikle buruk tadı olan türlerde bu maddeler daha yoğundur. Bu maddeler iltihap önleyici, mikrop öldürücü ve potansiyel olarak kansere karşı etkili özelliklere sahiptir. Tüm bu bileşenler kalp-damar sağlığı için çok önemlidir,” diye belirtti doktor.