Uyku Eksikliği Sekiz Hastalığın Gelişimine Neden Oluyor
Günde yedi saatten az uyumak sağlığınız için ciddi bir tehdit oluşturuyor. Terra dergisinin aktardığına göre, nörolog Janaína Azevedo Santos Pacheco, kronik uyku eksikliğinin sekiz önemli hastalık riskini artırdığını belirtti: yüksek tansiyon, kalp krizi, inme, obezite, diyabet, demans, depresyon ve anksiyete bozuklukları.
Uzman, uyku eksikliğinin stres hormonları ve metabolizma düzenini bozduğunu söylüyor. Bu durum vücutta inflamasyonu artırır, kan basıncını yükseltir ve kardiyovasküler sistemin işleyişine olumsuz etkide bulunur. Metabolizma ve insülin üretimindeki bozukluklar ise obezite ve tip 2 diyabet riskini artırır.
Ayrıca, sürekli uyku yetersizliği sinir sisteminde kronik bir gerginliğe yol açar. Bu durum, hafıza ve dikkat problemleri ile birlikte depresyon ve anksiyete gibi ruhsal bozuklukların gelişimine katkıda bulunur. Uyku yetersizliği yaşayan kişiler genellikle gündüz uykulu olur ve reaksiyon süreleri yavaşlar; bu da trafik kazaları ve iş yerindeki kazalar riskini artırır.
Uyku kalitesini artırmak için uzmanlar şunları öneriyor:
-
Her gece aynı saatte yatmak
-
Akşamları telefon ve diğer cihazların kullanımından kaçınmak
-
Yatak odasını karanlık ve sessiz tutmak
