Arterial Gipertoniya haqida bilishimiz kerak bo'lganlar

Arterial gipertoniya, yoki keng tarqalgan nomi bilan "qon bosimining oshishi", zamonaviy sog'liq muammosi sifatida dunyoda diqqat markazida turadi. Hozirgi kunda sog'liqni saqlash xodimlari, bu kasallikning oldini olishda muntazam o'lchovlar, sog'lom ovqatlanish va kundalik hayotda harakatchanlikning ahamiyatini targ'ib qilmoqdalar. Arterial gipertoniya, asosan, 120/80 mm simap ustuni oralig'ida sog'lom deb hisoblangan qon bosimidan keyin 130/85 mm simap ustuni va yuqori ko'rsatkichlar bilan aniqlanadi. Ammo, bu holat salbiy holatga o'tganida, yuqori bosim 140/90 mm simap ustuniga va undan yuqori ko'rsatkichlarga yetadi. Ushbu holatda gipertoniya paydo bo'ladi. Bundan tashqari, ko'pincha bu kasallikning alomatlari sezilmaydi, ammo u yurak, buyrak, miya kabi muhim organlarga katta zarar yetkazishi mumkin.

Yangi Usullar va Oldini olish Choralar

Shifokorlar, insonning sog'ligini himoya qilish uchun quyidagi yangi tamoyillarga e'tibor qaratish kerakligini aytmoqdalar:

1. Oziqlanish:
   Oziq-ovqatda tuz miqdorini kamaytirish, mevalar va sabzavotlarning miqdorini oshirish, oqsillar va yog'lar bilan oziq-ovqatni miqdorini cheklash kabi choralar kasallikning oldini olishda asosiy ko'rsatkichdir.

2. Jismoniy Faoliyat va Sport:
   Sog'lom turmush tarzini saqlash uchun jismoniy faoliyat juda muhimdir. Har kuni 30 daqiqa sport, sayr yoki boshqa jismoniy harakatlar gipertoniya rivojlanishining oldini olishi mumkin. Jismoniy holatni normallashtirish gipertoniya oldini olishda muhim choralar biridir.

3. Stressdan Qochish va Psixologik Yengillik:
   Stressli holatlar, kun sayin ko'plab odamlarda gipertoniya darajasining oshishiga sabab bo'ladi. Meditatsiya, psixologik fikrlar, bu kasallikning oldini olish uchun tavsiya etiladigan usullar sifatida ko'rsatiladi.

4. Zararli Odatlar:
   Chekish va alkogolli ichimliklarni ichish kabi zararli odatlar gipertoniya uchun katta xavf tug'diradi. Ushbu odatlardan saqlanish sog'lom yashash uchun asosiy qoida hisoblanadi.

Oldini olish Choralarini Amalga Oshirish

Sog'lom turmush tarzining turli yo'nalishlari, muntazam nazorat va oldini olish choralarini amalga oshirish, arterial gipertoniya oldini olishda katta ahamiyatga ega. Arterial gipertoniya oldini olishda sog'lom ovqatlanish, zararli odatlardan uzoq turish, sport bilan shug'ullanish va psixologik yengillikni saqlash mumkin. Har bir insonning bu sohada sog'liq holatini muntazam ravishda nazorat qilishi gipertoniya oldini olishda muhim qadamdir.