To‘g‘ri ovqatlanish orqali miyani insultdan himoya qilish yo‘li
To‘g‘ri ovqatlanish insultning oldini olishda va qon tomirlarining umumiy sog‘lomligini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. Kardiolog va terapevt, Qozon Federal Universiteti dotsenti Lenar Kashapov «Gazeta.Ru» nashriga bergan intervyusida quyidagi oltita ozuqa moddasining miya tomirlarini himoya qilishi mumkinligini aytdi: omega-3, B guruhi vitaminlari, magniy, D vitamini, C va E vitaminlari.
«Organizmga yetarli miqdorda omega-3 tushishini ta’minlash kerak, chunki u tomir devorlarini mustahkamlaydi, triglitserid darajasini pasaytiradi va yallig‘lanishga qarshi ta’sir ko‘rsatadi. B guruhi vitaminlari gomosistein darajasini kamaytirishda muhim — bu aminokislotaning ortiqcha miqdori yurak-qon tomir kasalliklari va tromboz xavfini oshiradi. Magniy tomirlarning tonusini saqlashga va qon bosimini boshqarishga yordam beradi. D vitamini yetishmasligi yurak-qon tomir hodisalari xavfini oshiradi. Antioksidantlar (C va E vitaminlari) hujayralarni oksidlovchi stressdan himoya qiladi», — dedi shifokor.
Shifokor barcha bu moddalarning yetarli bo‘lishi uchun O‘rta yer dengizi dietasiga rioya qilishni tavsiya qiladi. Bu dieta sabzavotlar, mevalar, baliq, donli mahsulotlar va zaytun yog‘ini o‘z ichiga oladi.
«Qizil go‘sht, shakar va sun’iy trans yog‘larni iste’mol qilishni cheklash kerak. Agar faqat ovqat bilan bu moddalarning yetarli miqdorini olish qiyin bo‘lsa, ishonchli ishlab chiqaruvchilarning vitamin komplekslarini qo‘shimcha qabul qilish mumkin. Ularni dorixonalardan sotib olish yaxshiroq, chunki u yerda saqlash va tashish sharoitlari to‘g‘ri bajariladi», — dedi shifokor.
