Käbir ýürek keselleriniň öňüni alýan güýzki miwe atlandyryldy
Lukman Belousow: Hurmanyň düzüminde ýürek saglygyna peýdaly maddalar bar
Hurma — ýürek-damar ulgamynyň saglygyny goldaýan kaliý, magniý we antioksidantlara baý miwedir diýip, “Gazeta.Ru” bilen söhbetdeşlikde “Medisina” paýdarlar jemgyýetiniň (akademik Roytbergiň klinikasy) gastroenterolog lukmany Ýewgeniý Belousow aýtdy.
"Hurma — akylly we ölçegli ulanylanda adam organizmine uly peýda getirýän gymmatly dietik önümdir. Onuň antioksidant we witamin taýdan baý düzümi onuň dürli witamin ýetmezçilikleriniň öňüni almakda we umumy saglygy saklamakda ajaýyp mümkinçilik berýändigini görkezýär. Emma her bir adamynyň organizminiň aýratynlyklaryny hem-de hurmany aşa köp, esasan hem bişmedik ýagdaýynda ulanmazlyk zerurdyr. Uly adamlara maslahat berilýän mukdar — günde 1–2 hurma (ölçegine baglylykda), iň gowusy deňagramly naharyň çäginde — mysal üçin, gatyk ýa-da hoz bilen ýa-da esasy nahardan soň desert hökmünde" diýip, lukman düşündirdi.
Hurma A, C, B toparynyň witaminlerini, kaliý, magniý, kalsiý ýaly minerallary hem-de köp mukdarda iýmit süýümini (kletçatka) öz düzümine alýar. Bu süýümler iýmit siňdirişini kadalaşdyrmaga, içege mikloflorasyny sagdyn saklamaga we ganndaky holesterini gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
“100 gram hurmada 160–180 mg çenli kaliý bolup biler. Bu mineral suw-duz deňagramlylygyny saklaýar we ýürek bilen myşsa ulgamynyň kadaly işlemegini üpjün edýär. Şeýle-de hurmanyň düzüminde magniý, kalsiý, demir, marganes ýaly minerallar hem bar — olar hernäçe az mukdarda bolsa-da, bedene aňsat siňýän görnüşdedir. Mundan başga-da, hurma antioksidantlara baý: taninler, katehinler, antosýanlar — bu maddalar esasanam durnuksyz (düwürjikli) hurma görnüşlerinde köp bolýar. Bu maddalar güýçli garşy-damag, garşy-mikrobluk we hatda garşy-öýkenli (onkologiýa garşy) täsire eýedir. Bularyň hemmesi ýürek-damar saglygyny goldamakda örän möhümdir” diýip, lukman aýtdy.
