Süýji ukynyň syry — Gijeki gyzgyn suwa düşmek
Gijeki gyzgyn gyzgyn suwa düşmek, uklap bilmänlik bilen ýüzbe-ýüz bolýan adamlar üçin tebigy we täsirli çözgüt bolup biler.
Ispaniýaly kardiolog Aurelio Rohas bu usulyň söýülmedik melhem serişdelerine-de çalşyp boljakdygyny aýdýar.
Uklamak wagty 36% gysgalaşýar
2019-njy ýylda çap edilen ylmy gözlegiň (Sleep Medicine Reviews) maglumatlaryna görä, uklamazdan 1–2 sagat öň gyzgyn suwa düşýän adamlaryň uklamak wagty ortaça 36% gysgaldy. Sebäbi bu prosedura bedeniň ýylylygyny kadalaşdyrýar we rahatlyk döredýär.
"Gyzgyn suw deriniň damarlaryny giňeldýär we beden ýylylygyny çalt boşadýar. Bu bolsa melatoniniň — uky gormonyň — işlenip çykmagyna kömek edýär", diýip doktor Rohas düşündirýär.
Bedeniň uky üçin taýyn bolmagy
Melatonin biziň döwrebap bioritmlerimizi kadalaşdyrýar we kortizol derejesini peseldýär — kortizol bolsa stres bilen baglanyşykly gormon. Şeýlelikde, gyzgyn duş bedeni tiz dynç ýagdaýyna getirýär.
Mundan başga-da, gyzgyn duş çuň uky fazasyny uzaldýar — bu faza bedeniň hücre täzelenmesine we ýadyň işlenilmegine zerurdyr.
Sport we dietadan has täsirli
Kardiologyň bellemegine görä, bu usul köplenç fiziki maşklardan ýa-da berk dietadan has täsirli bolýar. Üstesine, ol ýönekeý, arzan we saglyga zyýansyz.
