Dogry iýmitlenmek arkaly beýniňi insultdan goramagyň ýoly
Dogry iýmitlenmek insultyň öňüni almakda we damarlaryň umumy saglygyny goldamakda möhüm ähmiýete eýedir. Lukman-kardiolog we terapewt, Kazan Federal Uniwersitetiniň dosenti Lenar Kaşapow «Gazeta.Ru»-a beren beýanatynda aşakdaky alty iýmit maddasynyň beýni damarlaryny gorap bilýändigini aýtdy: omega-3, B toparynyň witaminleri, magniý, D witamini, C we E witaminleri.
«Organizme omega-3-iň ýeterlik derejede düşmegine üns bermek gerek, sebäbi ol damarlaryň diwaryny berkleşdirýär, trigliseridleriň derejesini peseldýär we sowadyjy (ýiti oňaýsyzlyk) täsir edýär. B toparynyň witaminleri bolsa gomosisteiniň derejesini peseltmekde aýratyn möhümdir — bu aminokislotanyň derejesi ýokarlansa, ýürek-damar keselleriniň we gan goýulanma howpynyň döremek ähtimallygy artýar. Magniý damarlaryň tonusyny goldamaga we gan basyşyny kadalaşdyrmaga kömek edýär. D witaminiň ýetmezçiligi ýürek-damar hadysalarynyň artan howpy bilen baglanyşykly. Antioksidantlar (C we E witaminleri) öýjükleri oksidlenme stresinden goraýar» diýip lukman düşündirdi.
Bu maddalaryň hemmesini almak üçin lukman Ortaýer deňzi däbine esaslanan iýmitlenme düzgünini maslahat berýär. Bu dieta gök önümleri, miweleri, balygy, däneli önümleri we zeýtun ýagyny öz içine alýar.
«Gyzyl etiň, şekeriň we emeli transýaglaryň sarp edilmegini çäklendirmek gerek. Eger diňe iýmit arkaly bu maddalaryň ýetmezçiligi dolduryp bolmasa, onda ynamdar öndürijileriň witamin toplumlaryny goşmaça kabul etmek maslahat berilýär. Olar üçin dermanhanadan almak has gowudyr, sebäbi ol ýerde saklamak we daşamak şertleri dogry ýerine ýetirilýär» diýip doktor aýtdy.
